Циркадианные ритмы: почему важно принимать магний вечером?

Наш организм живет по внутренним часам — циркадианным ритмам. Эти 24-часовые циклы влияют на все: от температуры тела до выработки гормонов. Исследования показывают, что уровень магния в крови также подчиняется этим часам.

Как колеблется магний в течение суток? У здоровых людей самый низкий уровень магния в крови регистрируется в ночное время, примерно с 2 до 5 часов утра. Именно в эти часы чаще всего случаются сердечные приступы, приступы астмы, судороги и аритмии. Совпадение? Вряд ли.

Почему это важно для приема препаратов? Традиционно врачи назначают магний равномерно в течение дня. Но с учетом циркадианного ритма, «асимметричное» дозирование может быть гораздо эффективнее.

• Ночной прием. Для пациентов, страдающих ночными судорогами, аритмиями или бессонницей, имеет смысл перенести часть дозы магния на вечер. Это поможет компенсировать естественный ночной провал и предотвратить обострения.
• Утренний прием. Быстродействующие формы могут быть полезны утром, чтобы быстро поднять уровень магния и зарядить энергией на весь день.

Прием органического магния перед сном улучшал качество сна, увеличивал его продолжительность и даже повышал уровень мелатонина.

Вывод : При назначении магния стоит учитывать не только дозу, но и время приема. Триомаг® рекомендуется принимать с учетом рекомендаций выше для достижения максимального эффекта.

Восполнить дефицит магния → Триомаг®