Какой магний выбрать? Цитрат, лактат, оксид... Разбираемся в формах

На полках аптек можно найти магний в разных формах: оксид, цитрат, лактат, пироглутамат и другие. Какая лучше? Важно, что далеко не все формы одинаково полезны. Чтобы понять, какой магний лучше усваивается, нужно разобраться в формах магния различия.

Неорганический магний (оксид, сульфат, хлорид). Это первое поколение препаратов. Они дешевы, но очень плохо усваиваются организмом. Биодоступность оксида магния — всего 3-5%. Они могут вызывать дискомфорт в желудке и диарею, так как, по сути, проходят через кишечник транзитом. Их применение оправдано только как слабительное или в экстренных ситуациях (в инъекциях).

Органический магний (цитрат, лактат, пироглутамат, оротат). Это современные, более совершенные формы. Их биодоступность достигает 35-50%, они прекрасно усваиваются и редко вызывают побочные эффекты.

Цитрат магния (соль лимонной кислоты). Хорошо усваивается, ощелачивает мочу, что важно для профилактики камней в почках. Часто рекомендуется в качестве «золотого стандарта».

Лактат магния (соль молочной кислоты). Также высокоэффективная и мягкая форма. Подходит для людей с чувствительным ЖКТ.

Пироглутамат магния (пидолат). Уникальная форма, обладает дополнительным нейропротекторным действием, помогая работе нейропептидов мозга. Пидолат магния особенно полезен для нервной системы.

Оротат магния. Соль оротовой кислоты. Особенно эффективен для поддержки сердца, так как оротат улучшает метаболизм кардиомиоцитов.

Вывод : Для длительного приема с целью восполнения дефицита выбирайте органические соли магния. Триомаг® содержит три органические формы — цитрат, лактат и пидолат — в оптимальной комбинации, а также витамин В6, который усиливает действие и усвоение магния.

Восполнить дефицит магния → Триомаг®